Blog Sitem
  Uykusuzluk Hastaligi
 

Uykusuzluk (insomnia) nedir?

Eğer uykusuzluk çekiyorsanız uykuya geçmekte ya da uykuda kalma sürenizde sorununuz var demektir. Uyandığınızda kendinizi yenilenmiş hissedemezsiniz. Uykusuzluk geçici ya da akut veya kronik olabilir (semptomlar bir aydan fazla bir süre haftada 3 kere veya daha fazladır) Uykusuzluk duygusal, nörolojik, tıbbi ya da uyku bozukluklarından veya bazı ilaçlar, uyarıcılar, uyuşturucular ya da alkol kullanımına bağlı olabilir.
Uykusuzluk gün içinde uyuşukluğa, yorgunluğa, ağır hareket etmeye, anksiyeteye, asabiyete ve depresyona neden olabilir. Okuldaki ya da iş yerindeki performansınızı etkileyebilir. Uykusuzluk aynı zamanda kaza yapma ve düşme riskinizi artırabilir. Araştırmalara göre uykulu sürücülerin her yıl 100.000’den fazla kaza yaptığını göstermektedir.




Uykusuzluğun tedavisi olası nedenlerin saptanmasıyla başlar. Bir uyku günlüğü, uyku düzenini ve uykusuzluğun ölçüsünü belirlemeye yardımcı olabilir. Bir uyku bozukluğu varsa, polisomnogram denilen bir uyku çalışması uygulanabilir.
Eğer herhangi bir neden bulunursa uykusuzluğun giderilmesi için tedavi yeterli olur. Sabah egzersiz yapılması, gece yarısı içilecek kafein gibi uyarıcılardan kaçınılması, yatmadan önce alkol alımınından kaçınılması, iyi uyku alışkanlılarının edinilmesi ve yatmadan önce çok fazla hareket edilmemesi gibi hayat tarzında değişiklikler yapılması çok yardımcı olabilir. Bazı insanlara bilişsel davranış terapisi önerilebilir. İlaçlar da yardımcı olabilir ancak bazıları alışkanlık yapar ve bazılarının da ciddi yan etkileri mevcuttur.
Uykusuzluk kendi kendine çözülebilecek geçici bir problem de olabilir, kronik de olabilir. Eğer günlük hayatınızı etkileyen ya da başka problemlere neden olan kronik uykusuzluk yaşıyorsanız acil olarak tıbbi yardım almalısınız: Tabi ilaç tedavisine de başvurabilirsiniz ancak semptomlar ısrarla devam eder, tekrarlar ya da daha kötü bir hal alabilir.

BELİRTİLER
Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?
Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız uyandığınızda kendinizi tazelenmiş hissetmezsiniz ya da uyuşuk olursunuz. Uyuşukluk; kazalara, odaklanma eksikliğine, dikkatsizliğe ve düşük performansa neden olabilir. Anksiyete ya da Depresyona neden olabilir veya zaten varsa daha kötü bir hal alabilir…

NEDENLERİ
Uykusuzluğun nedenleri nelerdir?

Uykusuzluğa çeşitli tıbbi durumlar, nörolojik durumlar, akıl sağlığı durumları, hayat tarzı, uyku bozuklukları, stres ve bazı ilaçlar sebep olabilmektedir. Bazen herhangi bir neden bulunamaz…

TEDAVİ
Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?

Uykusuzluğun tedavisi tüm hayatınızı kapsayacak düzenli bir tıbbi yardım ile başlar. Düzenli tıbbi yardım erken tarama testlerini uygulaması için bir sağlık bakım uzmanı gerektirir. Düzenli tıbbi bakım, sağlık bakımı uzmanınıza semptomları ve uykusuzluğun gelişme riskini hızlı bir şekilde değerlendirmesi için fırsat sunmaktadır… 
 

Uykusuzluk (insomnia) nedenleri nelerdir?

Uykusuzluğa çeşitli tıbbi durumlar, nörolojik durumlar, akıl sağlığı durumları, hayat tarzı, uyku bozuklukları ve bazı ilaçlar sebep olabilmektedir. Bazen bir nedeni olmaz.
Uykusuzluğun yaygın nedenleri
Uykusuzluğun yaygın nedenleri şunları içerir:




Alkol kullanımı
Anksiyete ya da endişe
Belli başlı ilaçlar
Vardiyalı çalışmak ya da çapraz saat dilimlerinde seyahat etmek gibi normal uyku düzeninin bozulması
Kahve içmek ya da diğer kafeinli içecekler veya diğer uyarıcıları kullanmak
Gürültü, ışık ya da aşırı sıcaklık gibi çevresel etkiler
Sıcaklık basması gibi menopoz semptomları
Stres
Uykusuzluğun diğer nedenleri
Az da olsa uykusuzluk kronik durumlara ya da uyku bozukluklarına bağlı olabilir. Örneğin;
Demans (bunama)
Depresyon
Artrit (eklem iltihabı), nöropati (sinir hastalığı) ve yara gibi kronik acılara neden olan tıbbi durumlar
Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD, amfizem ve kronik bronşit dâhil) ve konjestif kalp yetmezliği (kalbin kan pompalama özelliğinin bozulması) gibi nefes almayı zorlaştırabilen tıbbi durumlar
Huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozuklukları
Tütün kullanımı
Uykusuzluk ile ilgili risk faktörleri nelerdir?
Uykusuzluğun gelişme riskini azaltan birkaç faktör vardır. Risk faktörü olan her insan uykusuzluk çekmez. Uykusuzluğun risk faktörleri şunları içerir:
İlerlemiş yaş
Depresyon ya da diğer psikolojik rahatsızlıklar
Kadınlar
Düzensiz şiftler ya da çalışma saatleri
Stres
Uykusuzluk riskinizi azaltma
Uykusuzluk riskinizi aşağıdakilerle azaltabilirsiniz:
Yatmadan önce alkol kullanmayarak
Yatmadan en az 8 saat önce kafein, tütün ve diğer uyarıcıları kullanmayarak
Gündüz şekerleme yapmayarak
Yatmadan ağır yemekler yemeyerek
Günün erken saatlerinde egzersiz yaparak
Sizi uyanık tutacak potansiyel dikkat dağıtıcı şeyleri kısıtlayarak
Düzenli bir şekilde uyuyarak
İyi bir uyku için yatak odanızı hazırlayarak
Yatağa girmeden önce rahatlayarak
Yatağınızı sadece uyumak ve seks yapmak için kullanarak

Uykusuzluk (insomnia) tedavisi

Uykusuzluğun tedavisi tüm hayatınızı kapsayacak düzenli bir tıbbi yardım ile başlar. Düzenli tıbbi yardım erken tarama testlerini uygulaması için bir sağlık bakım uzmanı gerektirir. Düzenli tıbbi bakım, sağlık bakımı uzmanınıza semptomları ve uykusuzluğun gelişme riskini hızlı bir şekilde değerlendirmesi için fırsat sunmaktadır.
Eğer belli bir neden belirlenebilirse uykusuzluk, tedavi edilebilir. Yatmadan saatler önce yapılan egzersizler uyumanızı sağlar. Uyku alışkanlıklarını düzeltmek yardımcı olabilir. Eğer bu yöntemler uykunuzu getirmeye yetmezse bilişsel davranış terapisi faydalı olabilir. İlaç kullanılabilir ancak uzun vade kullanımı ile bağımlılık yaratma riskinden dolayı genel olarak tavsiye edilmemektedir.




Uykusuzluğun yaygın tedavileri
Nedenlerinin belirlenmesi bir yana, uykusuzluğun tedavileri şunları içerir:
Uyku bozucu düşünce ve eylemleri ele alan bilişsel davranış terapisi
Sağlıklı uyku alışkanlıkları ile ilgili eğitim
Uyku destekleyici ilaçların geçici kullanımı
Uykusuzluğunuzu iyileştirmek için ne yapabilirsiniz
Uykusuzluğunuzu aşağıdaki şekillerde önleyebilir ya da sınırlayabilirsiniz:
Gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının
Yatmadan önce ağır yemekler yemekten kaçının
Sabah erken saatlerde düzenli egzersiz yapın
Her gece aynı saatte yatağa girin
Alkol, tütün ve kafein kullanımını sınırlayın, özellikle yatağa girmeden önce
Yatak odanızı uyunabilir hale getirin
Yatağa girmeden önce gevşeyin
Yatağınızı sadece uyumak ve seks yapmak için kullanın
Tamamlayıcı tedaviler
Uykusuzlukla mücadele etmek için bazı tamamlayıcı tedaviler bazı insanlara yardımcı olabilir. Bu tedaviler bazen alternatif terapilerdir ve geleneksel tıbbi tedavilerle birlikte kullanılır. Tamamlayıcı tedaviler tam olarak tıbbi bakımın yerine geçmez.
Tamamlayıcı tedaviler şunları içerir:
Akupunktur
Masaj terapisi
Yoga
Uykusuzluğun potansiyel komplikasyonları nelerdir?
Uykusuzluğun tedavi edilmeyen ya da zor kontrol edilen komplikasyonları ciddi olabilir, bazı durumlarda hayati tehlikesi bile vardır. Sağlık bakım uzmanınızın sizin için özellikle tasarlayacağı tedavi planını uygulamak ciddi komplikasyon riskini en aza indirmenize yardımcı olabilir. Uykusuzluğun komplikasyonları şunlardır:

Anksiyete ve asabiyet
Araba kazaları ve uyuşukluğun neden olduğu diğer tür kazalar
Çalışma ve okul hayatındaki performansın düşmesi
Depresyon
Yapılan işe odaklanmada zorluk ya da dikkat eksikliği
Düşük hayat kalitesi

GİRİŞ
Uykusuzluk (insomnia) nedir?
Eğer uykusuzluk çekiyorsanız uykuya geçmekte ya da uykuda kalma sürenizde sorununuz var demektir. Uyandığınızda kendinizi yenilenmiş hissedemezsiniz. Uykusuzluk geçici ya da akut veya kronik olabilir (semptomlar bir aydan fazla bir süre haftada 3 kere veya daha fazladır) Uykusuzluk duygusal, nörolojik, tıbbi ya da uyku bozukluklarından veya bazı ilaçlar, uyarıcılar, uyuşturucular ya da alkol kullanımına bağlı olabilir… Uykusuzluk nedir? ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın


NEDENLERİ
Uykusuzluğun nedenleri nelerdir?
Uykusuzluğa çeşitli tıbbi durumlar, nörolojik durumlar, akıl sağlığı durumları, hayat tarzı, uyku bozuklukları, stres ve bazı ilaçlar sebep olabilmektedir. Bazen herhangi bir neden bulunamaz… Uykusuzluğun nedenleri ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın


BELİRTİLER
Uykusuzluğun belirtileri nelerdir?
Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız uyandığınızda kendinizi tazelenmiş hissetmezsiniz ya da uyuşuk olursunuz. Uyuşukluk; kazalara, odaklanma eksikliğine, dikkatsizliğe ve düşük performansa neden olabilir. Anksiyete ya da Depresyona neden olabilir veya zaten varsa daha kötü bir hal alabilir… Uykusuzluğun belirtileri ile ilgili daha fazlası için lütfen tıklayın

 

Uykusuzluk (insomnia) belirtileri nelerdir?

Eğer uykusuzluk yaşıyorsanız uyandığınızda kendinizi tazelenmiş hissetmezsiniz ya da uyuşuk olursunuz. Uyuşukluk; kazalara, odaklanma eksikliğine, dikkatsizliğe ve düşük performansa neden olabilir. Anksiyete ya da depresyona sebebiyet verir veya bu rahatsızlıklar zaten varsa daha kötü hale gelmesini sağlar.
Uykusuzluğun yaygın nedenleri
Uykusuzluk belirtilerini her gün ya da bir anda deneyimleyebilirsiniz. Uykusuzluğun ortak belirtileri şunlardan oluşur:




Anksiyete ya da asabiyet
Konsantrasyon zorlukları
Gün içinde uyuşukluk
Dikkat süresinde düşüş
Depresif ruh hali
Uykuya geçişte zorluk
Uykuda kalmada zorluk
Gün içinde uyuklamak
Yorgunluk
Yeteri kadar uyumamış gibi hissetmek
Kaza ve düşme olaylarında artış
Çalışma ya da okul performansında düşüş
Ciddi bir durumu gösterebilen belirtiler
Bazı durumlarda uykusuzluk; ciddi bir durumu gösterebilen diğer belirtilerle meydana gelebilir. Eğer siz ya da herhangi biri uykusuzlukla ilgili aşağıdaki semptomlara sahipseniz acil olarak tıbbi yardım almalısınız:
Depresif ruh hali
Günlük aktivitelerde uyuşukluk
Anksiyetede ya da asabiyette artış
 






Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsminiz:
E-mail adresiniz:
Siteniz:
Mesajın:

 
  Bugün 223 ziyaretçikişi burdaydı!